ilosc bialka w poszczegolnych

Dobra,zabierzmy się za dietę: Ilość poszczególnych składników jest ok.Węgli sporo,aczkolwiek w twoim wypadku szkody nie będzie.Obserwuj fałdy tłuszczowe i będziemy ewentualnie reagować. Śniadanie Trochę mało białka zwierzęcego.Co to jest 2 jajka? Daj ze 4 co najmniej Posiłek 2 Ok Posiłek 3 Ok. Posiłek 4 To jest przed/potreningowy? Posiłek 5 j/w [...]

Miętki - nie zgodzę się z Tobą w kwestii mleka. Przecież tam jest więcej laktozy niż białka.Twaróg to zupełnie inna para kaloszy i jako osoba o dośc szerokiej wiedzy w zakresie żywenia w kulturystyce na pewno to wiesz.Zresztą wystarczy spojrzec na etykietkę od twarogu chudego i od mleka. Co do białka zawartego w produktach typu ryż - widocznie [...]

Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

Aż sprawdziłem Problem polegał na tym że skupiłem się na pierwszym zdaniu: "Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna [...]

A jaką masz ilość poszczególnych makroskładników ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58 ~ 2,1g białka na kg ciała, ~1,4g tłuszczu na kg ciała (30% całego zapotrzebowania kcal), [...]

W badaniach zrobionych przez Activlab pojawiają się nieścisłości. Jest zupełnie inna ilość poszczególnych frakcji białka wołowego w surowcu wpc i w Protein Shake. W surowcu, który jest używany do produkcji odżywek Activlab ( według tego co oni sami twierdzą) stosunek AlfaA do BetaB wynosi w przybliżeniu 1:2, w Protein Shake ten stosunek to już [...]

[...] chetni np tutaj sie moga podoksztalcac http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKR%C3%93W-t152809.html Zgodze sie, ze nic sie nie stanie...aczkolwiek nie przesadzalbym z iloscia. Co znaczy ze 'moze jej swobodnie uzywac'? No widzisz - zgadzasz się i rozumiesz, a się kłócisz . "Swobodny" oznacza wg. wikipedii "taki, który nie [...]

Witam W pierwszej kolejności powinieneś wyliczyć sowje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalić iloścposzczególnych skladnikow w diecie gdy to zrobisz układasz dietę jeśli chodzi o porodukty w Twojej diecie oraz o kompozycje poszczególnych posilkow to: Posiłek I: ok 70-100g Musli z mlekiem kawa Brak wiekszej ilości pełnowartościowego bialka musli [...]

rozpiske wyslalem na maila. jak ktos chce moge udostepnic (polaczenie cyklu Dabka, kreatyny, glutaminy, hmb, i białka na 77 dni) przerwa najlepiej jak bedzie trwala co najmniej tyle samo co dlugosc cyklu, pamietaj - im dłuższa przerwa tym lepsze bedziesz miał efekty!!! jak bedziesz zarzucal jedna za druga to organizm sie szybko do niej [...]

Wczoraj dotarły do mnie 3 testery Izolatu High Protein. Każda z próbek podzielona była na porcję 12 gramowe. W moim przypadku rozmieszałem wszystkie z mlekiem 2% Wartości odżywcze poszczególnych próbek: Wartość energetyczna: 42kcal Białko: 10g Tłuszcz: 0,3g Węglowodany: 0,1g Otrzymałem do testów 3 smaki - owoce leśne - czekolada- mięta - [...]

Podczas snu, w organizmie zachodzą rozmaite przemiany metaboliczne. Szczególnie dynamicznie przebiega proces międzynarządowej wymiany białek (aminokwasów). W okresie nocnym, zwiększa się “wypływ” aminokwasów z tkanki mięśniowej, gdyż są one niezbędne dla procesu regeneracji różnych narządów i tkanek. Nasilony katabolizm [...]

► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]

Dietę masz zupełnie na odwrót. Białka minimum 1.6g/kg masy ciała Tłuszczy minimum 1g/kg Reszta z węglowodanów. Ustal sobie 1800kcal i obserwuj. Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i [...]

Nie rozumiem tu czegoś, uwzględniasz siłownię,a w wyliczeniu zapotrzebowania,podajesz brak aktywności... Liczba posiłków nie jest, aż tak istotna zwiększ ilość poszczególnych produktów tak, żeby pasowało do zapotrzebowania.Proporcje BTW, także słabe, białka daj tak,żeby było co najmniej 2g/kg,węgli 2-3g/kg,tłuszcze co najmniej 1g/kg. Zmieniony [...]

od Lyle dzieki Grasik za tlumaczenie :-* Niektóre badania (dokonane przez Blundell'a) wyróżniły fenotypy o wysokiej i niskiej zawartości tłuszczu, czyli ludzi, którzy zdają się przystosowywać do podaży tłuszczu w większym lub mniejszym stopniu. Pierwsze wydają się utrzymywać niską wagę nawet w obliczu wysokiej podaży tłuszczu. Niestety, jak dotąd [...]

Biochemiczne oddziaływanie na komórki W stanie katabolicznym, np. podczas intensywnego treningu, organizm rozkłada białka do aminokwasów, aby móc je spalić w celu uzyskania energii. L-leucyna, L-izoleucyna i inne aminokwasy przekształcane są w kwas glutaminowy, z którego uzyskiwana jest L-glutamina. Ta jest wchłaniana w jelicie i zostaje [...]

powinienes w dwojaki sposob przanalizowac swoja dotychczasowa dietę- tzn. pod wzgledem teoretycznych wyliczen w stosunku do twojej budowy ciala jak i pod wzgledem faktycznych zapotrzebowań/masz juz troszke doświoadczenia jak sam piszesz/. tu przede wszystkim musisz obciąc kalorie- co oczywiste bo przeciez widać, że masz ich za wiele, przeanalizuj [...]

Ziarno sojowe, ze względu na wyjątkowe właściwości, zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Soja jest obiektem badań wielu instytutów na całym świecie, zaskakująco obfitym źródłem doskonałego białka, tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz innych cennych substancji jak lecytyna czy witamina E - unikalnego zastawu składników [...]

witam ponownie z kilkoma pytaniami ale zanim je zadam to sie pochwalę, że jestem już na diecie 6 dzien, dostarczam wyznaczoną ilośc kalorii dla organizmu (1800 - 2300 kcal) w 4 - 5 posiłkach dziennie . Tłuszczu zarzywam jakieś 80 gr dziennie z czego jakieś 70% to tłuszcze wielonienasycone. Tak jak mi Ktoś napisał przesada z białkiem potrafi [...]